כולם חוו את זה: אפילו בקיץ הלוהט, כששוחים בבריכה מקורה, המים מרגישים קרים עם הכניסה. הסיבה לכך היא שטמפרטורת הגוף עדיין לא הסתגלה לטמפרטורת המים.
בריכות שחייה מקורות שונות מבריכות חיצוניות; הם מבוקרים בטמפרטורה-. התקן הלאומי לטמפרטורת מים בבריכה מקורה הוא בין 22 מעלות ל-26 מעלות, ואף נמוך יותר עבור תחרויות. כפי שכולנו יודעים, טמפרטורת גוף האדם היא 37 מעלות, כך שהפרש הטמפרטורות של 10 מעלות זה ללא ספק יגרום לך להרגיש קר.
אז נשאלת השאלה:
מכיוון שזו בריכה מבוקרת-בטמפרטורה, מדוע הטמפרטורה לא יכולה להיות גבוהה יותר?
לדוגמה, טמפרטורות בריכת שחייה מקורה:
- בריכות תחרות: 24-26 מעלות צלזיוס
- בריכות אימון: 25-27 מעלות צלזיוס
- בריכות צלילה: 26-28 מעלות צלזיוס
- בריכות ילדים: 24-29 מעלות צלזיוס
הערה: בריכות שחייה המחוברות לבתי מלון, בתי ספר, מועדונים ווילות יכולות להיות מתוכננות תוך התחשבות בטמפרטורות המים של הבריכה. בואו נסתכל על בריכות שחייה חיצוניות:
טמפרטורת מי הבריכה לא צריכה להיות נמוכה מ-22 מעלות צלזיוס.
מים קרים וחמים גורמים להתרחבות והתכווצות כלי הדם.
כשקר, כלי הדם של העור מתכווצים, ודם זורם בחזרה לאיברים חיוניים-כגון המוח-כדי להגן עליהם מפני נזק. כשחם, כלי הדם של העור מתרחבים, ויותר דם נשאר על פני הגוף, מה שמפחית באופן טבעי את זרימת הדם לאיברים חיוניים. ללא מספיק חומרים מזינים וחמצן למוח, איך אפשר להגיב במהירות? באופן טבעי, אדם מרגיש איטי.
חיזוק השרירים.
תחשוב על אמבטיה בבית: אמבטיה גדולה מלאה במים חמים, עדיין מהבילה, אתה שוכב לאט לאט, המים החמים עוטפים מיד את כל הגוף, נוחים ונעימים שאין לתאר, הגפיים מרגישות נינוחות. אם זה היה אותו הדבר בבריכת שחייה, האם עדיין היה מתחשק לך לשחות?
מים קרים עוזרים לשרירים להתכווץ, שומרים על כל הגוף במצב מתוח, ומאפשרים תנועות חזקות במים. יחד עם זאת, פעילות גופנית במים קרים היא פחות מעייפת, ואתה מרגיש רענן לאחר מכן-האם זה לא עדיף על מים חמים?
פעילות גופנית קרדיווסקולרית
מלבד התכווצות השרירים, טמפרטורות נמוכות גורמות לכיווץ כלי דם בעור, ומפחיתות את איבוד החום. כאשר אתה מתחיל לשחות, החום שנוצר במהלך האימון צריך להתפזר, ולגרום לכלי הדם בעור להתרחב. תנודת טמפרטורה קבועה זו מפעילה את מערכת הלב וכלי הדם, שאינה מופעלת בדרך כלל! זה מאוד מועיל למניעת מחלות לב וכלי דם!
